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高考心理指导:如何克服高考恐惧

2018-11-14 10:42:00来源:网络

  2019高考进行备考阶段,新东方在线时时彩四星直选计划小编整理了高考心理指导:如何克服高考恐惧,供同学们参考。

高考心理指导:如何克服高考恐惧

  小小心理训练

  我感受到了你糟糕的心情。这样吧,我们先来做一个练习:

  第一步,躺在床上或坐在一张舒服的椅子上。闭上双眼,从头顶开始放松,直到脚趾,在心中默念:“我的额头放松了,我的双眼放松了……我的双脚、我的脚趾放松了?!?/p>

  第二步,把你的心想象成是狂风暴雨的海面,你乘着小舟,在波涛汹涌的浪花中迷失了方向。

  第三步,你用尽全力,驾驶着小船,减少它逆行的速度。当狂风暴雨过去了,波光粼粼的海面如镜子般宁静,你感受着明媚的阳光,闻到了大海淡淡的咸味,看到鱼儿在海面上玩耍,海鸥在海上飞翔,你乘着小舟回忆起自己出海时的目标驶向了远方。

  故事启发

  布勃卡是奥运会撑杆跳的冠军,曾35次创造撑杆跳的世界记录??捎幸欢问奔?。他也很苦恼、焦虑。在一次的训练中,他对教练说“我实在跳不过去!”教练平静地问“你是怎么想的?”他说:“只要踏上起跑线,一看见那根高悬的横杆,心里就害怕?!苯塘房纯此?,突然厉声喝道:“布勃卡,你现在要做的就是闭上眼睛,让你的意念从栏杆上跳过去?!闭庖淮?,他顺利地一跃而过。后来,在参加“国家勋章”的授勋典礼上,有记者提问:“你成功的秘诀是什么?”布勃卡微笑着说:“很简单,每次撑杆跳之前,我总是让自己的意念跳过横杆?!?/p>

  这个故事让我们想到,高考如人生的竞技赛场,在赛场让我们的意念先跳起来,我们的梦想也会飞起来,我们才会不断地超越自我。

  建议:

  1.接受现实。现实不会因为你的痛苦而自动改变,当你乐于承认既成的事实,并且乐于接受已经发生的事实,这是找回“我能行”的第一步。

  2.给自己积极的暗示。你的基础很好,又有强烈的学习动机和学习能力,你要相信自己的实力,像布勃卡一样,闭上眼睛先在心理上跨越障碍,学会对自己说:“我已达到坡底,反弹即将开始,我已做好准备,我能行?!?/p>

  3.善待考试。高考将至,它不仅是一场考试,决定你大学的去向,同时更是对人毅力的考验和意志的锤炼。能考上理想的大学固然值得骄傲,但在这个过程中屡败屡战,拼搏到最后一刻,永不言败的精神,更是我们人生的宝贵财富,也是成功的必要条件。要认真对待每一次的模拟考,对考试中出现的问题,借助各种资源来解决问题,让自己变得更加自信,坚信“我能行”,以十分的信心和充足的准备迎接高考的挑战。

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